不眠症

【不眠症でお悩みのあなたへ】

 

 

はじめまして院長の田口です。
この度は当ページをご覧いただき
誠にありがとうございます。

 

　
いきなりですが、
不眠症に関する私の経験から
お話させていただきます。

 

　
　
20代前半の修行時代に厳しい仕事環境と
睡眠不足が続いて体調を崩した経験があります。

 

 

プレッシャーの強い職場にいた時も
翌日の仕事のプレッシャーで
ストレスで寝つきが悪く、
疲労が抜けずヘロヘロな状態で
働いていたこともあります。
　

そんな私も、仕事のおかげで
科学的な体のメカニズムを知り
生活習慣で実践することで
驚くほど快眠になり体調が良くなりました。

 

 

　
現在は開業し多忙を極める毎日ですが、
快眠で疲労の蓄積もそれほどなく快適な
毎日を過ごしています。

 

 

そんな私が提供する施術と生活実践に
おけるところをお伝えさせていただきます。
是非お読みください。

 

【こんなお悩みありませんか？】

「夜の寝つきが悪くてつらい」
「眠りが浅くて、朝起きても疲労が抜けていない感じだ」
「夜中に目が覚めて、眠りたいのに眠れない」
「薬をこれ以上飲みたくない」
「なるべく早く快眠になりたい」

 

 

前記のように
私も同じような悩みを持っていた過去があります。
　

現在不眠症でお悩みあなたも、
感じていることではないでしょうか。
　
　　
　
上記のような状態から　　
どうしたら快眠になれるか？

まずは、不眠症を知っていただきたいと
思います。

 

 

 

【不眠症とは？】

「不眠症の定義」からご紹介します。

 

不眠症は、睡眠障害国際分類第2版
において、下記のよう定義されています。

 

 

 

睡眠の開始と持続、一定した睡眠時間帯、
あるいは眠りの質に繰り返し障害が認められ、
眠る時間や機会が適当であるにもかかわらず
こうした障害が繰り返し発生して、
その結果何らかの昼間の弊害がもたらされる状態。

※参考
不眠症治療薬「ルネスタ」不眠症の基礎知識より

となっております。

 

 

当院では、上記のようなことも踏まえて
「不眠症」を広義の意味で
とらえていてご本人が眠りについて
お悩みが不安がある状態と考えています。

 

 

統計では、
日本人の成人20％が慢性的な不眠を感じていて
15％が日中に過剰な眠気を感じているという
データがあるほどだそうです。

 

 

 

「不眠症」の原因は？

不眠症は、睡眠障害の85種類8項目に分かれる分類の
一つで、大きく9つに分類されます。

これらの分類はあるものの
「ストレス」が原因となるケース
が不眠症といわれるものと考えます。

不眠症の原因は、「ストレス」と
なるようです。

ストレスとは？？？？？
という方も少なくないと思うので
補足させていただくと、

ストレスは、精神的、肉体的にかかる
脳への過剰な刺激のことです。
（以下ストレス刺激）

脳への過剰なストレス刺激がつづくと
脳は興奮状態をキープしてしまうため
睡眠に必要なリラックスした脳の状態に
なりずらく、
「不眠」状態になることが「不眠症」の原因に
なります。
　
　
　
ストレス刺激は、感受性により個人差があるので
Aさんにとってなんともないことも、
Bさんにとっては、ストレス刺激になることもあります。

 

　
　
　
「不眠症」を改善するカギは、
ストレス刺激を適量にして
いけるか。にかかっているといっても
過言ではありません。
※ストレス刺激は、適度には必要です。
セリエのストレス学説

 

 

続いて、
実際に私が取り組んでいる
ストレス刺激を適量にして
快眠状態を手に入れて
バランスよく暮らせるか
をご紹介していきます。

 

 

 

【快眠を手に入れる5つのポイント】

①体を整える
体を整えることで、心にも大きな影響があります。
ストレス刺激を、ストレスに感じないように
なるには、健全な体づくりからはじめると
道筋が立てやすいです。

　
②呼吸を整える
呼吸は、「息」です。
息は、自分の心と書きます。
医学的にも心と関係が深い自律神経は、
呼吸によって自らコントロール可能なことも
有名です。
　

 

 

③朝日を浴びる
朝日を浴びることで、脳の安定物質である
セロトニンが活性されます。
そのセロトニンが、夜にかけて
睡眠を誘発するメラトニンとなり、
自然な眠気が起こることが科学的に
証明されています。

 

 

④食事や飲み物を考える
カフェインは、睡眠の質に大きな影響を持っています。
また、甘いものの摂りすぎは、血糖値に強い影響を与え
低血糖状態になると日中の眠気が起こります。

 

 

⑤感謝する
ストレス刺激は、ネガティブな思考が
作る部分になります。批評家のようにならずに
「良いところ探し」をクセにして、
目の前の出来事に感謝する「ありがとうございます」
「おかげさまです」といった口ぐせを作ることも
ストレス軽減になります。
不安な未来より、理想の未来イメージを頻度高くして
楽しく愉快に生きていきましょう。

当院では、特に①体を整えることに関しては、
手前味噌ですが、全国からプロも学びにくる
レベルで回復へのサポートしていきます。
また、坐禅歴7年、カウンセリング、
しつもんコンサルタントなど数多くの
資格も取得した専門家がお手伝いしますので
「不眠症」でお悩みの方は是非ご相談ください。

 

 

 

 

【最後にご予約についてです】

当院では、現在予約がとりずらくなっております。

そのため大変恐縮ですが、
ご紹介のない新規の方は、1日1名限定と
させていただいております。

ご来院いただいた際は、
誠心誠意ご対応させていただきます。

つらい「不眠症」でお悩みのあなたが
一日も早く快適な毎日を笑顔で過ごせるように
願っています。

ご連絡お待ちしております。

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