ダイエットには、まず「睡眠」を！

こんにちは

院長たぐちです

本日もブログご覧いただきありがとうございます。

 

 

本日のブログは、ダイエットと睡眠の関係について

書いていきたいと思います。

 

 

ダイエットと睡眠と聞いて

ピンっと来た方は中々のつわものですｗ

 

 

通常ダイエットで大切なのは、

 

「食事」

「運動」

 

の二つが特に言われると思います。

それはもちろんのこととして

 

 

睡眠がなぜ大切なのでしょうか？

 

 

実は、睡眠時に出る二つのホルモンとダイエットに

非常に関係性が深いです。

 

 

その一つが

成長ホルモンとコルチゾール

の関係性があげられます。

 

睡眠時間を長くとっていても

眠りにつく時間が遅すぎると

コルチゾールの分泌のタイミングの

関係で成長ホルモンが出にくい状況になります。

 

その時間というのが

俗にいうゴールデンタイムの

夜10時～2時と言われているんですね。

 

 

ダイエットを成功させたいと願う方は

なるべく11時までには眠りにつくことを

おススメします！

 

それに加えてレプチンとグレリンという

食欲に関するホルモンも睡眠との

関係性が深いので要チェックです！

 

では～

 

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