トコカイロプラクティック認定　トコちゃんベルトアドバイザー

こんにちは！ たぐち整骨院荒井ですm(__)m

先日、トコカイロプラクティック学院認定

　　「とこちゃんベルトアドバイザー」

　修了証を頂いてきました。

 

 

様々な産後体操を学んできましたが

その中の一つ、

「産後骨盤高位体操」を

スタッフの伊藤さん協力してもらい

ご紹介していきます。

 

 

まずは、仰向けに寝て

膝を立てます

 

 

上の写真の状態から

お尻を浮かします

 骨盤底筋群

腹筋

 が無理なく鍛えられます♪

 

※この状態で腰が痛くなる方は

お尻の下に座布団、

もしくは枕を入れてあげてください。

それでも痛む方は無理せず中止してください。

 

 

 

 

 

 

さらに万歳をして

ゆっくり深呼吸

（１０回ぐらい）

呼吸のリズムと共に

お腹の中のものが上に

上がってくるのを感じながら

 

 

 

お腹・お尻の引き締め

　　＆

ポッコリお腹解消

 

是非試してみて下さい♪

 

 

産後ケア料金　

初回

初診料２１６０円+施術４３２０円＝６４８０円（税込み）

 

二回目以降

４３２０円

※とこベル指導

　エクササイズも含みます

 

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【草加市のプロも通う整体】　たぐち整骨院

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