脱・Ｏ脚　～part13～　Ｏ脚の予防

こんにちは！

 

たぐち整骨院荒井ですm(_ _)m

 

脱・Ｏ脚　～part1～で「Ｏ脚のセルフチェック」

の紹介をさせていただきました。

 

セルフチェックでＯ脚度合いの高かった方には悪化させないために、

大丈夫だった方には「予防」として

 

今回は日常生活で気をつける注意点をお伝えできればと思います。

 

まずは座っている時の姿勢から。

 

ご自宅の椅子に座っているとき、

電車で座っているとき、

 

股を開いて座っていませんか？？

 

この姿勢というのは、太ももの内側「内転筋」をつかっていない状態なんです！

 

内転筋とＯ脚の関係はpart4でご説明したとおり、

ここが弱くなると、Ｏ脚をはじめとした姿勢不良になりやすくなります。

 

なので、座っているときはなるべく

 

・かかとをつける

・両膝をくっつける

 

この２点の事を意識してください！

 

疲れている時なんかは特にこの２点をくっつけるのが

窮屈に感じると思いますが、やっていくうちに慣れてきます！

 

ずっと意識するのは難しいことかと思いますが、

 

気付いたら直す

 

気付いたら直す

 

 これでも良いと思います！！

 

ちょっとしたことの積み重ねを継続することが大切です！！

 

お読み頂きありがとうございますm(_ _)m

 

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