脱・Ｏ脚　～part11～　Ｏ脚とコアトレーニング

こんにちは！

たぐち整骨院

 

Ｏ脚専門の荒井ですm(_ _)m

 

今回は体幹とＯ脚について書いていきます！

よろしくおねがいします！

 

～part9～でＯ脚と猫背の関係に触れました。

その中で「膝が伸びないと（曲がる）と背骨も曲がる、、」といった旨を

お伝えしましたが、この構造は逆もあてはまります。

 

「背骨が歪むと、膝も歪む」

 

実際には背骨の歪みで骨盤は開き、膝に波及する。

という流れかと思いますが、

大切なのは一箇所にかかっている負担は

その一箇所には留まらず、必ず他の部位に作用している

ということだと思います。

 

「体幹」は読んで字のごとく体の幹。

人の手足は木で言う「枝」で、

幹が弱かったり、細かったりすると

枝の重さに耐え切れず曲がっていきます。

 

それと似たように人でも背骨（体幹）が曲がっていきます。

 

手足の動きに耐えうる体幹力が重要になるんですね！

 

このブログの初めに体幹を鍛える為のトレーニング

「プランク」のやり方が載っているので、６０秒を目標に

やってみてください！

 

ポイントは

☆腰が落ちないように

☆お腹はドローイン（へっこませた状態で）

 

 

ただし無理は禁物です。

腰に痛みがある方や、プランクのポーズをとると痛みが出る場合は

お控えくださいm(_ _)m

 

一日一回でも、思い出した時でも行ってみてください！

ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

ちなみに、たぐち整骨院のトレーニングメニューの最後は

この「プランク」２セットです！(笑)

 

m(_ _)m

 

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